أنا كوتش متخصصة في بناء الأجسام والتغذية الرياضية، أقدّم تدريبًا أونلاين مخصصًا للنساء والرجال، وأساعدك على الوصول لهدفك من خلال خطة تدريب وتغذية مصممة حسب احتياجاتك ومستواك ونمط حياتك.
أقدّم لك:
🏋️ برامج تدريبية مخصصة: • بناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية. • خسارة الدهون وشد الجسم. • زيادة الوزن بطريقة مدروسة. • تحسين القوة واللياقة البدنية. • برامج للجيم أو التدريب المنزلي. • شرح التمارين وطريقة أدائها بشكل صحيح.
🥗 خطط تغذية رياضية: • حساب احتياجاتك من السعرات والعناصر الغذائية. • أنظمة غذائية حسب هدفك. • تحديد احتياجك من البروتين والكربوهيدرات والدهون. • بدائل غذائية تناسب أطعمتك وروتينك. • تعديل الخطة حسب تقدمك ونتائجك.
📊 متابعة مستمرة: • متابعة الوزن والقياسات والتطور. • تقييم تقدمك بشكل دوري. • تعديل البرنامج التدريبي والغذائي عند الحاجة. • دعم ومتابعة خلال رحلتك للوصول لهدفك.
💻 التدريب أونلاين بالكامل وباللغة العربية، مع خطة مخصصة لك بدل البرامج الجاهزة.
سواء كان هدفك بناء العضلات، خسارة الدهون، زيادة الوزن، تحسين شكل الجسم أو تطوير مستواك الرياضي، نبدأ من مستواك الحالي ونشتغل خطوة بخطوة للوصول لهدفك.