Muhammad Qasim

هل ترغب في اكتساب القوة، أو التحرك بسهولة أكبر، أو بناء عادات رياضية تستمر؟ أنا أخصائي نشاط بدني حاصل على ماجستير في القوة والتكييف البدني، ولدي نحو ست سنوات من الخبرة في التدريب مع أشخاص من مختلف الأعمار والقدرات. دعمت ما يقارب 700 عميل ضمن برنامج لإدارة الوزن بالإحالة من طبيب عام، ودربت أشخاصًا من عدّائي الماراثون إلى مستخدمي الكراسي المتحركة.

يعتمد نهجي على التدريب الداعم للاستقلالية. فبدلًا من تقديم خطة جامدة لك، أساعدك على تحديد أهداف تهمك وبناء دافع ينبع من داخلك، لتواصل التقدم حتى بعد انتهاء جلساتنا.

ما أقدمه:

برامج مخصصة للقوة والتكييف البدني: تُصمم وفق أهدافك وجدولك الزمني وحالتك الصحية، مع تقدم مدروس.
تقييم الحركة واللياقة: فحص للحركة الوظيفية وقياسات لتركيب الجسم لتحديد نقاط قوتك والتحديات التي تواجهك ونقطة بداية آمنة.
التدريب على إدارة الوزن ونمط الحياة الصحي: دعم عملي في التمارين والعادات وإدارة التوتر والمتابعة الذاتية. بلا حميات قاسية أو أحكام.
القوة والتوازن لكبار السن: برامج قائمة على OTAGO (قائد تمارين المستوى الرابع) لتحسين القوة والتوازن والثقة.
دعم ما قبل التأهيل وإعادة التأهيل: تمارين آمنة ومراعية للاعتبارات السريرية للأشخاص الذين يستعدون للعلاج أو يتعافون منه (المستوى الرابع في إعادة تأهيل القلب والسرطان، ومن المتوقع إكماله في نوفمبر).
ورش عمل ومحاضرات: حول نمط الحياة الصحي والأكل الحدسي والتحفيز، لأماكن العمل والمجموعات المجتمعية.

لماذا تعمل معي:

تقييم وبرمجة قائمَان على الأدلة وبمستوى الماجستير.
السلامة أولًا: أخضع كل عميل للتقييم، وأعرف متى ينبغي تعديل التمارين أو طلب المشورة الطبية.
نتائج واقعية: عملاء أصبحوا قادرين على النهوض من الأرض دون مساعدة، وصعود السلالم بعد عشرين عامًا، والاستغناء عن عصي المشي.

هل أنت مستعد للبدء؟ أرسل لي رسالة وأخبرني بما ترغب في تحقيقه.